Conheça 4 hormônios da felicidade e como podem ser estimulados


Conheça 4 hormônios da felicidade e como podem ser estimulados

Veja logo mais, Conheça 4 hormônios da felicidade e como podem ser estimulados.

Separamos este artigo especialmente para você que, em primeiro lugar, possa se inspirar e absorver mais conhecimento.

Primeiramente, se você pensa que sentimentos e emoções são apenas produtos de nossas ações ou situações de vida, você está errado.

Em vez disso, o cérebro humano é uma fonte de neuroquímicos, neurotransmissores ou hormônios que se autoproduzem e nos permitem experimentar uma variedade de emoções, contudo incluindo felicidade e amor.

Em suma, o corpo humano produz centenas desses produtos químicos, a maioria dos quais ainda não foi identificada cientificamente.

Os pesquisadores estão trabalhando duro para descobrir todos os neuroquímicos, mas é improvável que saibamos tudo sobre esses produtos químicos milagrosos que influenciam como nos sentimos ao longo de nossas vidas.

No entanto, conhecemos as moléculas cerebrais mais importantes que controlam nossa saúde, que você pode ver abaixo.

Quais os principais tipos de neurotransmissores?

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Os neurotransmissores são, bem como, mensageiros químicos liberados pelos neurônios na fenda sináptica.

Simplificando, eles mantêm a sinalização no sistema nervoso ligando-se a receptores em neurônios pós-sinápticos e desencadeando impulsos elétricos por exemplo.

Além disso, ativam respostas em órgãos efetores (como contrações musculares ou liberação de hormônios pelas glândulas endócrinas).

Sobretudo, as ações dos neurotransmissores podem ser excitatórias ou inibitórias (algumas podem ser ambas, dependendo do receptor ao qual se ligam); e são distinguidas da seguinte forma:

  • Os neurotransmissores excitatórios desencadeiam a despolarização, aumentando a probabilidade de uma resposta;
  • Os neurotransmissores inibitórios desencadeiam a hiperpolarização, reduzindo a probabilidade de uma resposta;

Exemplos de neurotransmissores

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Adrenalina

A epinefrina é principalmente um hormônio liberado pelas glândulas adrenais, mas alguns neurônios podem segregá-la como um neurotransmissor.

Dessa forma, aumenta a frequência cardíaca e o fluxo sanguíneo, o que, por sua vez, melhora a motivação e a consciência física; bem como em situações estressantes ou emocionantes.

Noradrenalina

Em contraste com a epinefrina, a norepinefrina é principalmente um neurotransmissor que ocasionalmente é liberado como hormônio.

Dessa forma, contrai os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo, o que aumenta o estado de alerta e a velocidade com que ocorrem as ações reativas.

GABA

Esse neuroquímico inibe o disparo de neurônios no sistema nervoso central – níveis altos aumentam a concentração, enquanto níveis baixos causam ansiedade.

Aliás, também ajuda no controle motor e na visão.

Acetilcolina

Envolvida no pensamento, ainda mais aprendizado e memória no cérebro, a acetilcolina ativa as contrações musculares no corpo e também está associada à atenção e à excitação.

Glutamato

O glutamato é o tipo mais comum de neurotransmissor cerebral.

De fato, regula o desenvolvimento e a criação de novas vias neurais e, portanto, está envolvida no aprendizado e na memória.

4 hormônios da felicidade e como estimulá-los

Quando se trata de felicidade, amor e bem-estar, na verdade existem 4 principais neurotransmissores ou hormônios que desempenham um papel muito importante na regulação dessas emoções: dopamina, oxitocina, serotonina e endorfinas.

Dopamina

Primeiro, a dopamina nos ajuda a permanecer motivados.

Dá-nos a determinação para aprender e alcançar os nossos objetivos, aspirações e necessidades pessoais (físicas e emocionais).

No entanto, muita dopamina pode ser prejudicial.

Portanto, o desejo que sentimos da onda de ondas que aumentam o prazer pode ser viciante.

Seu cérebro libera dopamina por:

  • Alcançar a meta, ter sucesso, completar a tarefa
  • Satisfazer uma necessidade ou desejo
  • Pratique o autocuidado
  • Coma comida deliciosa
  • Sono suficiente

Coma alimentos que aumentam os níveis de magnésio, ômega-3 e vitamina D

Oxitocina: o hormônio do amor

Em segundo lugar, a oxitocina também é conhecida como “hormônio do amor” ou “hormônio da emoção”.

Este produto químico nos permite construir e manter relacionamentos próximos.

Além disso, nos ajuda a construir conexões, construir confiança e promover emoções positivas duradouras.

A ocitocina também estimula nosso sistema imunológico, tornando-nos mais resistentes ao estresse.

Ao contrário da dopamina, a oxitocina nos dá uma sensação duradoura de calma e segurança.

Seu cérebro libera oxitocina por:

  • Há contato físico
  • Animais de estimação
  • Socializar, encontrar-se com os amigos
  • Ajude quem mais precisa
  • Dê um elogio
  • Massagem

Serotonina

A serotonina nos dá uma sensação maravilhosa quando experimentamos poder ou status social, ou quando temos confiança para nos aceitar.

No entanto, baixos níveis desse hormônio são frequentemente associados à depressão e outros transtornos de humor.

Seu cérebro libera serotonina por:

  • Aqueça-se ao sol
  • Mergulhe na natureza
  • Meditar
  • Pratique a atenção plena
  • Veja fotos antigas
  • Coma alimentos ricos em triptofano, como carboidratos de baixo IG, como muffins, torradas, bananas, arroz integral e aveia

Endorfina

Por fim, as endorfinas são a resposta do nosso corpo ao estresse e à dor.

Esses produtos químicos nos fazem sentir subitamente em êxtase para encobrir a dor física.

A propósito, do mesmo modo as endorfinas também ajudam a aliviar o estresse, a ansiedade e a depressão.

As endorfinas são responsáveis ​​pelo que é chamado de “alto do corredor”, que geralmente ocorre quando os corredores desafiam e forçam seus limites físicos por exemplo.

Seu cérebro libera endorfinas por:

  • Ouvir música
  • Assistir filme
  • Pratique exercícios físicos
  • Riso.
  • Coma chocolate amargo
  • Coma comida picante

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Fonte: segredosdomundo.r7.com

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